Fasziales Beckenbodentraining

Ziele

Faszien verstehen und faszial den Beckenboden trainieren können
Die 3 Beckenbodenschichten einzeln spüren und aktivieren Beckenboden faszial verstehen und spüren
Beckenboden und Transversus im Zusammenspiel miteinander erfahren
Praktische Übungen für die Faszien im Beckenboden und seine Helfer
Übungen mit der Blackroll speziell für den Beckenboden
Fasziale Beckenboden Bewegungen für den Alltag

Inhalte

Dieser Workshop lebt vom praktischen Erfahren, Erspüren, Unbewusstes bewusst machen, Vergessenes zu wecken und neues zu erleben. So stärken wir Schritt für Schritt unser Körperglück und den Schatz im Schritt.
Eingebettet in das Faszientraining mit seinen vier Trainingsprinzipien macht das Beckenbodentraining richtig Spass.

Inhalte auf die Sie sich freuen können:

• Das knöcherne Becken und der innere Diamant
• Drei muskuläre Schichten und deren Funktion
• Faszien des Beckens und Beckenbodens
• Bedeutung der Faszien für Kraft, Elastizität und Spannkraft
• Hormonelle Einflüsse, Spannungsverlust, Fibrotisierung
• Die vier Powerprinzipien: Federn, Tonisieren, Beleben und sensorisches Verfeinern
• Einzelübungen zu jedem Powerprinzip
• Fasziales Beckenbodentraining im Flow als Stundenbild

Methoden/Arbeitsweisen

• Praxis 70% / Theorie 30 %
• Theorische Inputreferate
• Demonstrieren von Übungen
• Praktisches Üben Einzel und in Gruppen
• Trainingssequenzen üben

Kursvoraussetzungen

PhysiotherapeutIn / Bewegungstrainer / Fascial Fitness Trainer

Vorkenntnisse zu Faszien oder zum Beckenboden sind hilfreich, aber zur Teilnahme nicht unbedingt erforderlich. Dieser Kurs wird im Rahmen der Zertifizierung zum Advanced Fascial Fitness Trainer anerkannt.

Vorbereitungsauftrag

Bitte 1 Paar Gewichtsmanschetten 0.5 - 2 Kg mitbringen

Leitung

Andrea König